Зона комфорта — тема, которая постоянно на слуху. С ней связаны и многие другие темы, которые появляются в психологии в связи с саморазвитием: изменение жизни, работа над собой, реализация мечт.

Телесно мы всегда стремимся к состоянию покоя. Любое движение это стресс для организма. В то же время разум толкает нас на достижения, если мы видим, что есть возможность жить лучше.

Но почему же некоторые покоряют вершину за вершиной, а кому-то сложно выйти из дома за хлебом или даже прочитать статью о том как решить давно мучающую проблему? Опустим все личностные особенности, контекст жизни, травмы. Оставим это для работы психотерапевту на сессии.
Можно поставить вопрос по другому. В каком случае стресс будет минимальным? Таким, что начать движение будет очень просто.

Минимальный стресс  при выходе из зоны комфорта возможен только при четком осознании реальности и понимании пути изменений. В случае если между восприятием и реальностью лежит минимальное количество искажений. И тогда можно действовать быстро, все понятно, изменения в жизни происходят. В идеале любое спонтанное желание может начать реализовывать молниеносно. В этом нет никакой мистики. Суть в другом.

В один день я проснулся и захотел допустим миллион. Буквально амбиций на миллион. Но пока что не осознаю пропасти, которая лежит между мной и желаемым. Сладкие мечты дают ощущение эйфории. Но есть какое-то неясное сопротивление. День за днем проходят как обычно, ничего не происходит. В один удачный день накатило вдохновение, я начинаю обдумывать эту тему, приходят какие-то идеи. Пробую... Провал... Все что казалось таким очевидным оказалось бредом. Теперь понятна суть сопротивления. Это просто нереально. И испытываю огромный стресс, осознавая, что вообще не представляю где миллион взять. Мозг защищал меня от такого большого стресса. И тогда хочется компенсировать стресс очень быстро. Можно начать совершать совсем импульсивные поступки, которые ведут к еще большим финансовым проблемам.

Так что же с зоной комфорта?

Бессознательно я понимаю, что мое желание нереалистично. И тогда мне изначально тяжело сдвинуться с места, так как тяжело признать реальность. Выходить из своих иллюзий мне небезопасно. Между мной и желаемым – большое количество внутренней работы, а значит и много стресса.

Осознать, что мечты недостижимы, что потратил много лет жизни на отношения, в которых тебя не любили. Осознать, что потратил много лет жизни на работу, где тебя так и не оценили по достоинству. Осознать, что угроблено здоровье, упущены возможности. Буквально лучшие годы прошли вслепую. Это очень тяжело.

Проще создать иллюзию – разломать которую огромный стресс. Иллюзия звучит как — мне достаточно того, что есть. Никто не хочет испытывать стресс. И жить каждый день также как всегда.

А когда стресс минимален? Если я четко вижу реальность, осознаю путь достижения и мне до этого совсем немного. Осознать, что у меня 50 лишних килограмм и осознать, что 5 и я знаю что с ними делать – совсем разные вещи. Постепенная адаптация к реальности происходит ежедневно.

И наоборот чем глубже мы погружаемся в иллюзии, тем труднее сталкиваться с реальностью. Тем труднее начать менять хоть что-то в своей жизни.

И тут появляется понятие осознанности, которое красной нитью проходит во многих психологических направлениях. Выход – каждый день сталкиваться со своими потребностями и со своей реальностью. Чувствовать разочарование при этом нормально. Если вы не испытываете разочарования, печали, грусти регулярно – вы глубоко застряли в иллюзиях. Разочарование — Desillusion — буквально, избавление от иллюзий.

Психотерапия - тот метод, который помогает соотноситься с реальностью. Реальностью своих чувств и реакций на разные жизненные события. Свет сознания, нашего внимания помогает вернуться к тому, что мы от себя прячем ежедневно. Помогает проснуться. В иных случаях это как проснуться утром после ночного кошмара от солнечных лучей и осознать — всё хорошо. Я дома. Я справлюсь. Всё будет по-другому.

Психотерапия может стать инструментом, 
помогающим человеку:

• Увидеть реальную картину жизни
• Принять свои чувства
• Найти силы для изменений
• Научиться жить более аутентично